二の腕痩せに効果的なエクササイズ
二の腕痩せは通常の食事制限やウォーキングなどのダイエット方法では効果がそれほどでません。また、普段の生活であまり使わない部分ですので、ついつい脂肪が付いてぷるぷる状態になってしまいがちです。お腹周りの浮き袋状の脂肪も同じ感じですが、ここは隠れているのでまだ許せます。ただ、人目に晒す機会の多い二の腕に関してはやっぱり気になるところですので、いくつかの効果的エクササイズを実行して細くきれいなラインを取り戻しましょう。
二の腕痩せのためには身体の内側にある深層筋を集中してエクササイズすることが重要となります。いわゆるインナーマッスルといわれる部分です。よくジムなどで行っている重い負荷を腕にかけてするトレーニングでは、身体の外側にある浅層筋だけが鍛えられ、筋肉で腕が太くなってしまいます。内側は力こぶができて外側は脂肪でプルプルのままでは意味がありません。あくまで二の腕痩せに必要なのは、肩の奥深いところにある深層筋であることに注意しましょう。
二の腕痩せに効果的なエクササイズとしては「二の腕ねじり」があります。まず、目線を遠くに合わせた状態で両腕を斜め下に引っ張られた感じで伸ばします。そして肩甲骨と肩関節を使うように意識しながらゆっくりと腕を捻り、手のひらを外側に向けます。さらに今度は内側に同じようにして捻ります。この運動のポイントとして外側にねじる時は鼻から息を吸い、内側の時に口から吐くようにしてください。また肩を使いながら腕全体で行うようにすることが大事です。これを１０回１セットにして朝晩２セット実行すれば２〜３週間で引き締め効果を実感できると思います。二の腕やせだけでなく、肩こり解消や首のラインもきれいにします。
二の腕痩せをはじめとする部分痩せには、ダンベル体操やストレッチなどのエクササイズだけでなく最新のダイエット器具を用いる方法もあります。イエローキャブの根本はるみさんが宣伝しているナールボディデザインは、今まで不可能と思われていた部分やせに科学的なやり方でアプローチしています。つまり脂肪分解に必要なノルアドレナリンを、視床下部を通さずに局部だけ増加させることを狙ったわけです。NARLボディデザインのホームページには男女２５人に対して行った実証データも公開されています。かなり高額の機械ですが興味のある方は参考にしてみてください。